孩子的牙怕是等不到开学了……

文|小小

图|网络 · 排版 | 小小

 

想像你走进下面两间房间,桌子上都摆放着一个倒扣的水杯:

 

 1号房

 

2号房

你会忍不住想打开哪个杯子呢?
 
2号对么?同样的东西,一张“别动”的纸条反而让我们忍不住动一动,打开一探究竟。
 
心理学家曾以孩子为对象做过类似实验。
心理学家将5个不透明的杯子倒扣在茶盘中,房间玩耍的孩子丝毫没留意。然后心理学家将一个硬币放到杯子底下,重新盖好,临走前跟孩子们说“杯子下面我放了东西,你们都别动啊”。

结果可想而知,孩子们的好奇心“噌”的一下子就被激发起来了,纷纷掀开茶杯看个究竟。

 

几次实验之后,心理学家发现越强调,孩子打开杯子的行为倾向就越严重。
 
这种现象叫做“禁果效应”,越禁止越容易激发更强烈的好奇心和逆反心理,就像潘多拉忍不住打开神秘的魔盒,就像越不让吃糖的孩子越想吃,爸爸妈妈不给就去找无条件宠他的爷爷奶奶要,还不行就自己偷偷行动。

 

01

 

前一阵有朋友跟我吐槽,疫情之下少了亲友来往,所以过年置办的糖果基本没动,怕孩子看到眼馋藏到了柜子最上层,谁成想最近一收拾发现大半袋都没了!
 
目标人物很快锁定——身高不够板凳来凑也要偷吃糖的“小馋猫”。看着手里的半袋糖,朋友气得手痒痒。

我身边几乎所有的家长对孩子吃糖这个事如临大敌,吃糖的坏处能说出一箩筐。但是孩子对甜味天生没有抵抗力。
家长明令禁止、东藏西藏,不仅没有起到预期效果,反而让孩子被压抑的吃糖欲望更强烈了。
 
当然还有一种“乖”孩子。想吃糖,表达了好多次,次次都被父母拒绝,他就真的不再要了。
一粒小小的糖果在我们眼里就是一粒糖,但在孩子看来,那是幸福、满足的感觉,糖吃到嘴里那一刻,就拥有了整个世界。
面对父母的强制禁止,虽然这部分孩子表面上看是“听话”了,但在看不见的内心是长大也丢不掉的匮乏感。
 
就像在微博上引起热议的那个话题:以前要不到的糖长大不要了,很多网友都被这句话击中内心隐藏的伤,分享自己小时候的经历。

02

那该怎么平衡“吃和不吃”呢?我们从小就被告诉的那些吃糖的危害,让我们现在依然“谈糖色变”。

 

·容易龋齿

 

·体重超重,营养不良

这两句看似矛盾的话,一点都不矛盾。吃完糖容易获得饱腹感,所以正餐就不咋吃了。

德国雷尔特博士做过相关研究,发现儿童多食糖果和甜食会降低食欲,从而蛋白质和维生素的吸取量也变少了。

 

·口味变重

吃糖多了,对甜味的感觉也变淡了,需要更多的糖来获得同等满足。比如,经常吃糖的孩子会觉得苹果吃起来没有甜味。

 

·影响智商

父母都很看重孩子的智力发育,但凡有对智力发育产生坏影响的东西,全部都被归为“违禁品”。糖果首当其冲。

 

有这些危害,父母听到“糖”的第一反应就是“有毒”!但是,所有“抛开剂量谈毒性都是耍流氓”,毕竟喝水喝太多也会中毒啊。

 

那多少才能算“适量”呢?

 

世界卫生组织给出的建议是:男人9茶匙,女人6茶匙,儿童4茶匙,一茶匙差不多4、5克左右。

除了一日三餐,我们要严格控制孩子吃高糖量的零食、饮料,看下图就知道它们的含糖量远超上面的建议量。

 图源自网络

图源自网络

孩子喜甜,天性使然。当他们偶尔想要满足一下口腹之欲的时候,我们可以满足他,给他吃一块。顺便说下,买多大的糖,咱们父母还是能掌控的哦!
 
避免影响吃正餐,吃糖的时间最好在饭后。如果孩子吃了还要吃,我们可以提醒他吃太多糖的危害,比如最常说的蛀牙,语言是不够的,要借助绘本、图片,让孩子直观感受。
推荐一本我女儿特别喜欢看的绘本——《牙齿大街的新鲜事》,每当她想吃糖,就给她描述下绘本里栩栩如生的情节,震慑效果还是有的。
除此之外,关于吃糖,还可以和孩子有个“约定”,什么时候吃,吃多少,让孩子心里有边界感,更能帮助他规范行为。
 
最后还要强调一点,父母很容易犯的错误:把糖果作为奖励。这么做与我们期望的帮助孩子内化健康饮食行为背道而驰,因为这会增强他对吃糖这件事的渴望。如果你常说“乖乖吃青菜,吃完给你糖吃哦”,会给孩子一种糖果比青菜更好的暗示。
 
Marlene Schwartz博士有个比喻很贴切:“这就像在给孩子上一堂课,上课时要讲的是不吸烟,然后将烟灰缸和打火机交给听得最好的孩子。”

 

03

当然,我身边也有不少孩子,对糖果就是有一种抑制不住的热爱,哭闹打滚,家里的长辈宠溺,看不得孩子这样,就纵容孩子想吃多少吃多少。
 
如果正在看文章的您家里也有一个这样孩子,我推荐您看一个我在Sciencing网站上找到小实验,又简单又有趣,非常适合父母在家和孩子一起做。

 

step 1

准备材料:白鸡蛋(虽然生的熟的都不影响实验效果,但还是建议煮熟,避免实验过程中被打破)、杯子、孩子喜欢喝的几种含糖饮料和清水。
鸡蛋壳和我们牙齿的主要成分差不多,让孩子摸一摸、看一看感受下两者的相似处,当我们吃完糖果或者喝完饮料后,牙齿上残留的糖会发生什们呢?继续实验,仔细观察。

 

step 2

把饮料和清水分别倒入容器,然后放入鸡蛋,密封。

step 3

观察、对比:原视频放置了一周,但其实一天后也能看出明显区别。

吃糖容易造成龋齿,但如果及时刷牙就不会如此。如果孩子不喜欢吃完糖后漱口、刷牙,我们还可以在此实验的基础上做些变化,一个鸡蛋放入饮料保持半天,一个鸡蛋在这个过程每隔一个小时用牙膏刷一刷,最后对比区别。

 

这么直观,比父母唠叨几十遍有效多了。
 
最后,如果在你控制孩子吃糖时身边的人却觉得大惊小怪,“不就一块糖嘛,至于么”,甚至总是拉后腿,那可能他还不清楚我们生活中摄入的糖量有多惊人,以及过量糖带来的危害,推荐直接甩过以下视频。

 

  • 《糖:新一代健康杀手》
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  • 《蜜糖的秘密》
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